[...] 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru. Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu. Podwieczorek; kromka chleba żytniego na zakwasie z szynką drobiową z warzywami i ogórkiem konserwowym + serek Menu B o smaku suszonej śliwki. Kolacja; 2 [...]
[...] niebawem. a chce propka poniewaz ze wszystkich testow on ma najmniej skutkow ubocznych, nie szkodzi na watrobe dlatego mozna go mieszac z winkiem. chodzi mi o suche mieso bez tluszczu. wiem ze przede mna dluga droga do tego. zastanawiam sie czy na sam kniec tzn od 10-14 tygodnia moglbym zapodac jeszcze trona enana? nie wiem jak to moze sie [...]
jak to rozłożysz na poszczególne posiłki nie ma większego znaczenia. ważne żeby dzienny bilans się zgadzał. dobrze żeby białka, węgle i tłuszcze były w każdym posiłku (około treningowo bez tłuszczu).
[...] • Na początku przyrządzamy mięso mielone z drobiu lub cielęciny. Łagodnie przyprawiamy do smaku, potem gotujemy na parze. Później możemy je smażyć, najlepiej bez tłuszczu. Jeśli się rygorystycznie odchudzasz i zaobserwowałaś gwałtowny spadek wagi, nie przedłużaj samowolnie diety! Wróć do normalnego odżywiania, zmniejszając tylko [...]
[...] te 2 miechy (cale wakacje) nie obrosniesz bardzo w ten tluszcz...zalezy jeszcze co jesz), a rzezby raczej tez nie osiagniesz... bo jak robisz mase to musisz miec diete na mase a z tym brzucha bez tluszczu nie bedzie...podsumowując zrob sobie tak... //1-2 tyg regeneracji potem mozesz robic mase chociaz 3 razy w tyg... i wszystko bedzie oko...
[...] ile potrzebuje i co potrzebuje.. efekty? chodzę regularnie dopiero 3 miesiące na siłownie, ale zobaczymy co będzie po dłuższym okresie, bo sezonowcem nie zostane narazie dużo lepsze samopoczucie i regularne przybieranie na masie bez tłuszczu (teoretycznie) Ogólnie.. jem co mama da i co sam zrobię i nie muszę myśleć o tym co i kiedy muszę jeść;)
Zaraz wyliczę i wrzucę na forum do oceny. A takie pytanie mam: Jeśli robię masę mięśniową, bez tłuszczu i nie chcę przytyć to przy zapotrzebowaniu na białko 113, węgle 417 i tłuszcz 101 ile czego powinno być?
Dzieki wszystkim za odpowiedzi! kuba.s: 1. w ostatnim posilku chodzi Ci o twarog? jaki ma byc poltlusty czy bez tluszczu? 2. w pierwszym posilku mam oprocz mleka jeszcze twarog z oliwa dodac? czy moze dolac oliwy do mleka i starczy? (w mleku chyba jest sporo bialka, ew. moge dodac odzywki bialkowej (ostrowii)) wiem, ze mozecie sie smiac.... ale [...]
.Płatki owsiane+Mleko+banan+serek homogenizowany+rodzynki suszone+orzechy włoskie+2tabletki Kwas omega 3+Beta karoten+Whey Protein Complex 100% 20g.z mlekiem poza tym co gora napisal wywal tego wheya i wrzuc jajka 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. ok 3 Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek si [...]
Weź pokrojone w słupki marchewki. A jeszcze jak je sam pokroisz, to ona oszaleje na Twoim punkcie jeszcze bardziej. Chciałabym, żeby mój facet tak się starał..marzenia. :) (no ale ma inne walory :) ) Możesz też zrobić trochę popkornu bez tłuszczu. I sam przygotować wodę z cytryną i ze słodzikiem do picia. Powodzenia!
na oliwie to nienajlepszy pomysł. Ja zawsze smażę na teflonie bez tłuszczu i mi smakuje i jak jeszcze posole to pycha jest. Możesz na maśle smażyć tylko wlicz to do zapotrzebowania i z głowy.
oczywiscie ze mam diete rozpisana :) nie zglebiajac sie w szczegoly jest wszystko co trzeba: kurczaki, ryby, jajka, makarony, ryz, owoce, warzywa, czerwona wolowinka, sery biale, jogurty, sladki etc :) staram sie nie smazyc na nic na oleju jak cos to na oliwie z oliwek albo raczej grilowac bez tluszczu jak margaryna to tylko light :)
[...] nie mam pomyslu, robi go mama wiec jem co jest, ale pogadam z nia i bedzie mi robic o co poprosze, tylko ze musze wiedziec co.. kotlety zamien na gotowana piers albo smazona bez tluszczu ewentualnie jakies inne sposoby przygotowania i polej oliwa 4. Posilek IV (podwieczorek, ok godz 17-18) hmm, czasami jem kisiel, jakis serek/jogurt, to chyba nie [...]
[...] posiłków ze strony potreningu.pl (login jak na forum), bo to, co napisałaś powyżej zalatuje mi tragedią i niedoborami składników odżywczych, czyli w perspektywie czasu zaburzeniami hormonalnymi, bo "bez tłuszczu" to obok "zdrowego żywienia" nie leżało @@-) I zdjęcia sylwetki OBOWIĄZKOWO. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 09:43:32
kolega s.m.p.a napisał I zamiast wiórek daj włoskie orzechy II wywal te kajzerki daj chleb razowy mięso warzywa i na przykład oliwę III j.w IV ok smaż bez tłuszczu V po treningu mięso lub ryba ser się nie nadaje i do tego np ziemniaki VI serek warzywa oliwa czy olej lniany ogólnie masz za dużo ww białka starczy 120g a tłuszczy ok 90g ww 300g bo [...]